הם מהירים, הם קלילים והם פתרון זמין, בריא ואיכותי להשלמת כמות החלבון היומית הדרושה לכל מתאמן – קבלו שלושה מתכונים לשייקים שאפשר להכין עם חלבון וליהנות מהם בגדול
מה האפקט התרמי של החלבון? איך הוא משפיע על לחץ הדם שלנו? והאם הוא יכול להיות ספק אנרגיה כשהפחמימות והשומנים לא זמינים עבורנו? אם חשבתם שאתם יודעים הכל על הקשר שבין חלבון לפעילות גופנית, אז כדאי שתחשבו שוב
מה זה ליאוצין? ואיך הוא תורם לבניית השריר? דיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל עושה סדר ומסביר כיצד יש לצרוך חלבון ואיך הוא בדיוק בונה לנו מחדש את השריר
כמה חלבון יש בקוטג' וכמה במנת הדג שבדיוק הגישו לכם לשולחן? האם ניתן לצרוך ביצים ללא חשש? ומה האפשרויות שיש לאוכל הטבעוני להציע מבחינת כמות החלבון? החלטנו לעשות לכם סדר במאכלים שיספקו את כמות החלבון הגבוהה ביותר ביחס לגודל ולגלות מה המזון המובחר: החלב או הבשר?
לרוב מתחילים בחלבון, אחר כך קובעים את הפחמימה ובסוף מגיעים לסיבים, לוויטמינים ולמינרלים. פיזיולוג המאמץ ודיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל, מסביר מה הדרך הנכונה לבנות את התפריט היומי עבור כל מטרה, ומתייחס גם לשאלה החשובה שכל מתאמן שואל: מתי הזמן הנכון לצרוך מזון?
מתאמנים רבים מחליטים לקפוץ למים העמוקים של הספורט התחרותי בלי לקחת בחשבון יותר מדי את חשיבות התזונה הנכונה, בדגש על כמות החלבונים, ואז מופיעים סימני האזהרה. אבל יש דרך להימנע מאותה חולשה שעלולה לתקוף את הגוף, והיא מתחילה בצלחת
על מנת לענות על השאלה, הזמנו לראיון את התזונאי יאיר קרני, שיסביר מהו בעצם החלבון ומה היתרון המובהק שלו בנוגע להתאוששות הגוף לאחר פעילות גופנית
לתזונה שלכם יש השפעות ישירות על הבריאות, על זה כולם מסכימים, אבל האם ידעתם שלתזונה השפעות גם על חיי המין שלכם ושלכן?
זו לא שאלה, כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים יותר, כעת גם מחקרים מראים שאם תעקבו אחרי הכללים הבאים יתכן וחייכם ישתנו
הם מהירים, הם קלילים והם פתרון זמין, בריא ואיכותי להשלמת כמות החלבון היומית הדרושה לכל מתאמן – קבלו שלושה מתכונים לשייקים שאפשר להכין עם חלבון וליהנות מהם בגדול
מה האפקט התרמי של החלבון? איך הוא משפיע על לחץ הדם שלנו? והאם הוא יכול להיות ספק אנרגיה כשהפחמימות והשומנים לא זמינים עבורנו? אם חשבתם שאתם יודעים הכל על הקשר שבין חלבון לפעילות גופנית, אז כדאי שתחשבו שוב
מה זה ליאוצין? ואיך הוא תורם לבניית השריר? דיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל עושה סדר ומסביר כיצד יש לצרוך חלבון ואיך הוא בדיוק בונה לנו מחדש את השריר
כמה חלבון יש בקוטג' וכמה במנת הדג שבדיוק הגישו לכם לשולחן? האם ניתן לצרוך ביצים ללא חשש? ומה האפשרויות שיש לאוכל הטבעוני להציע מבחינת כמות החלבון? החלטנו לעשות לכם סדר במאכלים שיספקו את כמות החלבון הגבוהה ביותר ביחס לגודל ולגלות מה המזון המובחר: החלב או הבשר?
לרוב מתחילים בחלבון, אחר כך קובעים את הפחמימה ובסוף מגיעים לסיבים, לוויטמינים ולמינרלים. פיזיולוג המאמץ ודיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל, מסביר מה הדרך הנכונה לבנות את התפריט היומי עבור כל מטרה, ומתייחס גם לשאלה החשובה שכל מתאמן שואל: מתי הזמן הנכון לצרוך מזון?
מתאמנים רבים מחליטים לקפוץ למים העמוקים של הספורט התחרותי בלי לקחת בחשבון יותר מדי את חשיבות התזונה הנכונה, בדגש על כמות החלבונים, ואז מופיעים סימני האזהרה. אבל יש דרך להימנע מאותה חולשה שעלולה לתקוף את הגוף, והיא מתחילה בצלחת
על מנת לענות על השאלה, הזמנו לראיון את התזונאי יאיר קרני, שיסביר מהו בעצם החלבון ומה היתרון המובהק שלו בנוגע להתאוששות הגוף לאחר פעילות גופנית
לתזונה שלכם יש השפעות ישירות על הבריאות, על זה כולם מסכימים, אבל האם ידעתם שלתזונה השפעות גם על חיי המין שלכם ושלכן?
זו לא שאלה, כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים יותר, כעת גם מחקרים מראים שאם תעקבו אחרי הכללים הבאים יתכן וחייכם ישתנו
