הוא מציע הרבה מאוד יתרונות לספורטאים ובמקביל לאורך השנים הוא אסף סביבו הרבה מאוד מיתוסים מענפי הספורט השונים: החלבון. אנחנו כאן כדי לעשות לכם סדר בדברים
הירידה במסת השריר ככל שאנחנו מתבגרים היא בלתי נמנעת, אבל אפשר להקל על התהליך בגיל המבוגר ולשמור על גוף בריא וחיוני – ממש כמו שהיינו צעירים. הכל מתחיל בתזונה שאנחנו בוחרים להכניס לגוף שלנו ובכמות החלבון שהיא כוללת
מה האפקט התרמי של החלבון? איך הוא משפיע על לחץ הדם שלנו? והאם הוא יכול להיות ספק אנרגיה כשהפחמימות והשומנים לא זמינים עבורנו? אם חשבתם שאתם יודעים הכל על הקשר שבין חלבון לפעילות גופנית, אז כדאי שתחשבו שוב
מה זה ליאוצין? ואיך הוא תורם לבניית השריר? דיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל עושה סדר ומסביר כיצד יש לצרוך חלבון ואיך הוא בדיוק בונה לנו מחדש את השריר
כמה חלבון יש בקוטג' וכמה במנת הדג שבדיוק הגישו לכם לשולחן? האם ניתן לצרוך ביצים ללא חשש? ומה האפשרויות שיש לאוכל הטבעוני להציע מבחינת כמות החלבון? החלטנו לעשות לכם סדר במאכלים שיספקו את כמות החלבון הגבוהה ביותר ביחס לגודל ולגלות מה המזון המובחר: החלב או הבשר?
לרוב מתחילים בחלבון, אחר כך קובעים את הפחמימה ובסוף מגיעים לסיבים, לוויטמינים ולמינרלים. פיזיולוג המאמץ ודיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל, מסביר מה הדרך הנכונה לבנות את התפריט היומי עבור כל מטרה, ומתייחס גם לשאלה החשובה שכל מתאמן שואל: מתי הזמן הנכון לצרוך מזון?
מתאמנים רבים מחליטים לקפוץ למים העמוקים של הספורט התחרותי בלי לקחת בחשבון יותר מדי את חשיבות התזונה הנכונה, בדגש על כמות החלבונים, ואז מופיעים סימני האזהרה. אבל יש דרך להימנע מאותה חולשה שעלולה לתקוף את הגוף, והיא מתחילה בצלחת
הפעילות של הקרניטין בגוף נועד על מנת לעזור לפרק את חומצות השומן שבשריר לטובת יצירת אנרגיה לפעילות התקינה שלו, ד"ר חן גלייט-סנטר עם מחקר שמנסה לתת תשובה האם תוסף המזון L-Carnitine משפיע גם כן באותה צורה
בדרך כלל הציפייה הראשונה של רצים חדשים היא לרדת במשקל, אבל לא תמיד זה עובד כשמחליטים שריצה היא השינוי היחיד. יש עוד כמה דברים שצריך לקחת בחשבון
זו לא שאלה, כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים יותר, כעת גם מחקרים מראים שאם תעקבו אחרי הכללים הבאים יתכן וחייכם ישתנו
הוא מציע הרבה מאוד יתרונות לספורטאים ובמקביל לאורך השנים הוא אסף סביבו הרבה מאוד מיתוסים מענפי הספורט השונים: החלבון. אנחנו כאן כדי לעשות לכם סדר בדברים
הירידה במסת השריר ככל שאנחנו מתבגרים היא בלתי נמנעת, אבל אפשר להקל על התהליך בגיל המבוגר ולשמור על גוף בריא וחיוני – ממש כמו שהיינו צעירים. הכל מתחיל בתזונה שאנחנו בוחרים להכניס לגוף שלנו ובכמות החלבון שהיא כוללת
מה האפקט התרמי של החלבון? איך הוא משפיע על לחץ הדם שלנו? והאם הוא יכול להיות ספק אנרגיה כשהפחמימות והשומנים לא זמינים עבורנו? אם חשבתם שאתם יודעים הכל על הקשר שבין חלבון לפעילות גופנית, אז כדאי שתחשבו שוב
מה זה ליאוצין? ואיך הוא תורם לבניית השריר? דיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל עושה סדר ומסביר כיצד יש לצרוך חלבון ואיך הוא בדיוק בונה לנו מחדש את השריר
כמה חלבון יש בקוטג' וכמה במנת הדג שבדיוק הגישו לכם לשולחן? האם ניתן לצרוך ביצים ללא חשש? ומה האפשרויות שיש לאוכל הטבעוני להציע מבחינת כמות החלבון? החלטנו לעשות לכם סדר במאכלים שיספקו את כמות החלבון הגבוהה ביותר ביחס לגודל ולגלות מה המזון המובחר: החלב או הבשר?
לרוב מתחילים בחלבון, אחר כך קובעים את הפחמימה ובסוף מגיעים לסיבים, לוויטמינים ולמינרלים. פיזיולוג המאמץ ודיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל, מסביר מה הדרך הנכונה לבנות את התפריט היומי עבור כל מטרה, ומתייחס גם לשאלה החשובה שכל מתאמן שואל: מתי הזמן הנכון לצרוך מזון?
מתאמנים רבים מחליטים לקפוץ למים העמוקים של הספורט התחרותי בלי לקחת בחשבון יותר מדי את חשיבות התזונה הנכונה, בדגש על כמות החלבונים, ואז מופיעים סימני האזהרה. אבל יש דרך להימנע מאותה חולשה שעלולה לתקוף את הגוף, והיא מתחילה בצלחת
הפעילות של הקרניטין בגוף נועד על מנת לעזור לפרק את חומצות השומן שבשריר לטובת יצירת אנרגיה לפעילות התקינה שלו, ד"ר חן גלייט-סנטר עם מחקר שמנסה לתת תשובה האם תוסף המזון L-Carnitine משפיע גם כן באותה צורה
בדרך כלל הציפייה הראשונה של רצים חדשים היא לרדת במשקל, אבל לא תמיד זה עובד כשמחליטים שריצה היא השינוי היחיד. יש עוד כמה דברים שצריך לקחת בחשבון
זו לא שאלה, כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים יותר, כעת גם מחקרים מראים שאם תעקבו אחרי הכללים הבאים יתכן וחייכם ישתנו
