-
מה הם העקרונות התזונתיים החשובים לבנייה של מסת שריר?
התזונאית טליה לביא מסבירה מה תפקידו של החלבון בבניית מסת השריר וכיצד מומלץ לצרוך אותו על מנת לקבל אפקטיביות גדולה יותר
-
מה הקשר בין טריאתלון והצלחה?
60 שניות על הקשר בין תחרותיות ספורטיבית ובין הצלחה בעסקים, עם נועם אליעזר, אסטרטג שיווק ומיתוג
-
מהי הדרך הנכונה להעלות את מסת השריר?
תשעים שניות עם ד"ר איתי זיו שמסביר ומדייק את הנושא הכי פופולרי בקרב ספורטאים -
מדוע אתם צריכים באלנס בין הנפש לגוף שלכם?
חשוב שתאזנו בין הנפש לגוף בפעילות הספורטיבית שלכם! אבל איך עושים את זה? דגנית גלסמן פסיכולוגית חינוכית וספורט תסביר לכם את זה בפשטות וב-90 שניות בלבד
אסור לכם לפספס!
![](https://go-tnuva.shvoong.co.il/wp-content/uploads/2021/08/1300X670_4.jpg)
ריצה והורדה במשקל: איך עושים את זה נכון?
בדרך כלל הציפייה הראשונה של רצים חדשים היא לרדת במשקל, אבל לא תמיד זה עובד כשמחליטים שריצה היא השינוי היחיד. יש עוד כמה דברים שצריך לקחת בחשבון
![](https://go-tnuva.shvoong.co.il/wp-content/uploads/2021/12/shutterstock_131159281711.jpg)
חשבתם פעם כיצד החלבון בונה את השריר?
מה זה ליאוצין? ואיך הוא תורם לבניית השריר? דיאטן הספורט הקליני ד"ר שון פורטל עושה סדר ומסביר כיצד יש לצרוך חלבון ואיך הוא בדיוק בונה לנו מחדש את השריר
![](https://go-tnuva.shvoong.co.il/wp-content/uploads/2021/10/shutterstock_1552747766-1.jpg)
מה הסימנים לכך שאתם לא צורכים מספיק חלבון?
מתאמנים רבים מחליטים לקפוץ למים העמוקים של הספורט התחרותי בלי לקחת בחשבון יותר מדי את חשיבות התזונה הנכונה, בדגש על כמות החלבונים, ואז מופיעים סימני האזהרה. אבל יש דרך להימנע מאותה חולשה שעלולה לתקוף את הגוף, והיא מתחילה בצלחת
![](https://go-tnuva.shvoong.co.il/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_57778610212.jpg)
6 מיתוסים שאתם חייבים לדעת על חלבון
הוא מציע הרבה מאוד יתרונות לספורטאים ובמקביל לאורך השנים הוא אסף סביבו הרבה מאוד מיתוסים מענפי הספורט השונים: החלבון. אנחנו כאן כדי לעשות לכם סדר בדברים
![](https://go-tnuva.shvoong.co.il/wp-content/uploads/2021/12/shutterstock_10520896372.jpg)
מאכלים עשירים בחלבון שכדאי לכם לצרוך
כמה חלבון יש בקוטג' וכמה במנת הדג שבדיוק הגישו לכם לשולחן? האם ניתן לצרוך ביצים ללא חשש? ומה האפשרויות שיש לאוכל הטבעוני להציע מבחינת כמות החלבון? החלטנו לעשות לכם סדר במאכלים שיספקו את כמות החלבון הגבוהה ביותר ביחס לגודל ולגלות מה המזון המובחר: החלב או הבשר?